İçindekilerTriceps Dips Nedir?Triceps Dips Nasıl Yapılır?Triceps Dips Nereyi Çalıştırır? Triceps Dips Nedir? Triceps Dips hareketi: vücut ağırlığımızı kullanarak triceps (arka kol) kaslarımızı geliştirmemizi sağlayan oldukça zor ama mükemmel derece de etkili bir arka kol egzersizidir. Fitness’a yeni başlayanlar için pek tavsiye edilmez. Zaman içerisinde triceps kasları vücudunu az çok taşıyabilecek kapasiteye ulaştığında uygulanması […]
Read more
İçindekilerOne Arm Lying Triceps Extension Nedir?One Arm Lying Dumbbel Extension Nasıl Yapılır?Püf NoktalarOne Arm Lyind Dumbbell Triceps Extension Nereyi Çalıştırır? One Arm Lying Triceps Extension Nedir? One arm lying triceps extension egzersizi bir bench üzerinde yatarak, tek dumbbell kullanarak, üst kolu sabit tutup, ön kolu yere paralel halden yere dik konuma getirerek yapılan […]
Read more
Arnold Schwarzenegger Beslenme Programı Günlük 5-6 küçük öğün ile vücudunun bulk ve definasyon dönemlerine göre toplam günlük kalori ihtiyacı kadar beslenirdi. Antrenmanın bitiminden yarım saat sonra karbonhidrat tüketimine özen gösteriyordu. Hepimizin bildiği gibi karbonhidrat kas gelişimi için protein kadar önemli. Her üç – dört saatte bir öğün ile beraber 30-50 gram protein tüketimi. Günlük […]
Read more