Side Lying Lateral Raise Nedir? Side lying lateral raise egzersizi: dumbbell yardımıyla, bir bench sehpası ya da düz zemin üzerinde yan yatarak, omuz eklemini kullanarak kolu yere paralel halden dik hale getirmek suretiyle yapılan deltoid lateral head = orta omuz hareketidir. Arnold ustamız bu hareketi kendine göre revize etmiş. Arnold side lateral raise […]
Read more