İçindekilerDumbbell Shrug Nedir?Dumbbel Shrug Nasıl Yapılır?Dumbbell Shrug Nereyi Çalıştırır ?Trapez Kası Dengesizliği Dumbbell Shrug Nedir? Dumbbell shrug egzersizi vücudun üst kısmında bulunan trapez kaslarının gelişimi için oldukça faydalıdır. Geniş omuzlara sahipseniz genel görünümü bozmamak için trapez kaslarınızı da geliştirmeniz gerekli. Ayrıca boyun kaslarını da kuvvetlendirdiği için boyun sakatlıklarına karşı daha dirençli olmanızı sağlar. İki adet […]
Read more
İçindekilerUpright Row Nedir?Upright Row Nasıl Yapılır?Upright Row Nereyi Çalıştırır?alıştırır? Upright Row Nedir? Her iki el ile kavranmış barbell’i, vücudun ön kısmında kasık seviyesinden, köprücük kemiği seviyesine çekmek suretiyle yapılan, lateral deltoid – orta omuz ve trapezius – trapez kaslarını çalıştıran bir harekettir. Benzer egzersizlere göre trapez kaslarını çalıştıran en etkili hareket diyebiliriz. Trapez […]
Read more