Lunge Nedir? Bundan yıllar önce gym’e ilk gittiğimde etrafta dummbell ile zeybek oynarmışçasına gezinen adamı görünce bir tuhaf gelmişti. Nereden bilebilirdim ki o adamın en kısa yoldan Quadriceps – üst ön bacak kaslarını ve kalça kaslarını geliştirdiğini. Evet Lunge gerçektende bacak ve kalça kaslarını geliştirmenin en kısa ve en keyifli yolu. Vereceğim püf […]
Read more
Hanging Upside Down Sit-Ups / Baş Aşağı Mekik Nedir? Birileri vücut ağırlığı ile karın kası geliştirmek mi dedi? Doğru hareketi buldunuz. Karın kaslarınızı kendi ağırlığınız ile geliştirmek için bu faydalı makaleyi okumaya devam edin. Karın kaslarımızı rutinden kurtarmak için yapabileceğimiz bu egzersiz biraz zorlu da olsa oldukça faydalıdır. Evde karın kası geliştirmek isteyen […]
Read more