İşte 2011 Mr. Olympia yarışmasının galibi Phil Heath beslenme programı. 8 Öğünden oluşan 9000 kusur kalori gözünüzü korkutabilir. Evet bence korkutmalıda. Eğer onun kadar antrenman yapmıyorsanız, onun kadar yememelisiniz. Aşağıda ki besin değerleri tablomuzu kullanarak, ihtiyacınız olan günlük kalori miktarınızı hesaplayın ve beslenme programınızı ona göre ayarlayın. Aksi taktirde bu beslenme programı günde bir […]
Read more