One Arm Cable Lateral Raise

One Arm Cable Lateral Raise | Nasıl Yapılır?

| Omuz Hareketleri, Orta Omuz

    İçindekilerOne Arm Cable Lateral Raise Nedir?One Arm Cable Lateral Raise Nasıl Yapılır?One Arm Cable Lateral Raise Nereyi Çalıştırır? One Arm Cable Lateral Raise Nedir? Cablecross makinesinde, ağırlığı sadece omuz eklemini kullanarak, tek kolu aşağıdan omuz hizasına kadar kaldırmak suretiyle yapılan lateral deltoid – orta omuz egzersizidir. Makine ağırlığı makara grupları sayesinde sürekli olarak […]

Read more
barbell front raise nereyi

Barbell Front Raise | Nasıl Yapılır? | Nereyi Çalıştırır?

| Omuz Hareketleri, Ön Omuz

    İçindekilerBarbell Front Raise Nedir?Barbell Front Raise Nasıl Yapılır?Barbell Front Raise Nereyi Çalıştırır?   Barbell Front Raise Nedir? Ayakta dik durarak, üstten tutuşla (avuç içleri aşağı bakar) kavranan barbell’i, kollar yere sarkık vaziyetten, kollar baş seviyesine gelene kadar kaldırılarak yapılan ön omuz egzersizidir. Hareket basit gibi görünse de makalemizden öğreneceğiniz bir kaç püf noktayla ön […]

Read more

One Dumbbell Front Raise | Nasıl Yapılır?

| Omuz Hareketleri, Ön Omuz

  İçindekilerOne Dumbbell Front Raise Nedir?One Dumbbell Front Raise Nasıl Yapılır?One Dumbbell Front Raise Nereyi Çalıştırır? One Dumbbell Front Raise Nedir? Çift el ve tek dumbbell’la yapılan basit ama etkili bir omuz hareketidir. Yeni başlayanlar için uygundur. Alternatif olarak »ağırlık plakası ya da »kettlebell ile de yapılabilir. Uygun ağırlıklar varsa evde uygulanabilir.   One Dumbbell […]

Read more