One Dumbbell Front Raise Nedir? Çift el ve tek dumbbell’la yapılan basit ama etkili bir omuz hareketidir. Yeni başlayanlar için uygundur. Alternatif olarak »ağırlık plakası ya da »kettlebell ile de yapılabilir. Uygun ağırlıklar varsa evde uygulanabilir. One Dumbbell Front Raise Nasıl Yapılır? Ayaklar hafif açık olarak, sırt dik, en önemlisi karın adaleleri kasılı […]
Read more