Roman Chair Side Bends Nedir? Bu hareket roman chair sehpasında yapılan, yan ve ön karın kaslarını çalıştıran, bir yan karın egzersizidir. Eğimli yan mekik olarak bilinir. Vücut ağırlığı ile yan karın kaslarını çalıştırmanın etkili yollarından biridir. Kilo problemi olanlar ilk önce düz mekik ve side bends hareketi ile bölgeyi güçlendirip daha sonra bu […]
Read more