Straight Arm Pulldown Nedir? Straight arm pulldown hareketi; Cable cross ya da Lat pulldown makinesinde, ayakta durarak, wide barı yukarıdan aşağı çekmek sureti ile yapılan bir sırt egzersizidir. Kanat kaslarını etkili bir şekilde izole eder. Bel’e ve omuz kapsüllerine bir miktar yük bindirebilir. Egzersizi yapmadan önce düşük ağırlıklarla ısınma seti yapmanızı tavsiye ederiz. […]
Read more
Close Grip Pulldown Nedir? Close Grip Lat Pulldown hareketi; Lat pulldown makinesinde, v-bar ile yapılan bir sırt egzersizidir. Lattisimus dorsi (kanat) ve Teres Major (kürek kemiğini – üst kola bağlayan kas) gruplarında çok iyi bir gelişimi sağlar. Sırt programların da mutlaka yer verilmelidir. Sıralama olarak ilk sırt egzersizi barfiks, ardından lat pulldown, ardından close […]
Read more