Bugünkü makalemizde, beslenmemizin önemli bir bileşeni olan “karbonhidratları” ele alacağız. Karbonhidratlar, sporcuların performansını artırmaktan kilo vermeyi hedefleyenlerin beslenme düzenine kadar çeşitli alanlarda önemli bir role sahip olan besin maddeleridir. Makalemizin çoğunu sporculara yönelik içeriklerle dolduracağız, ancak kilo vermek ya da kilo almak isteyenler ve sağlık problemleri olanlar için de değerli bilgiler sunacağız. İçindekilerKarbonhidrat Nedir?Karbonhidratların Sporculardaki […]
Read more
İçindekilerSporcular İçin Günlük Beslenme ProgramıBazal Metabolizma Hızı HesaplamaGünlük Kalori İhtiyacı HesaplamaGünlük Protein İhtiyacı HesaplamaGünlük Yağ İhtiyacı HesaplamaGünlük Karbonhidrat Miktarı HesaplamaBesin Değerleri Tablosu Sporcular İçin Günlük Beslenme Programı Bulk ve definasyon dönemlerinizde diyet listelerini fellik fellik aradığınız mutlaka olmuştur. Bunu bende yaptım. Mr olympia’ların beslenme tablolarını inceledim, diyet programlarına harfiyen uymaya çalıştım. Fakat kazın ayağı öyle […]
Read more