Merkez bölge antrenmanı denince ilk anda aklınıza barbell gelmiyor olabilir; ancak bu sert barbell hareketleri fikrinizi değiştirecek… MERKEZ BÖLGEYİ HEDEFLE “Karın kası mutfakta yapılır,” sözü son derece doğruluğunu korurken, her kas grubunda olduğu gibi karın kasları spor salonunda da yapılır. Büyüme ve definasyon için gerekli uyarıyı oluşturabilmek adına sert ve yoğun egzersizlerle karın bölgenizi çalıştırmanız […]
Read more
İçindekilerBarbell Front Raise Nedir?Barbell Front Raise Nasıl Yapılır?Barbell Front Raise Nereyi Çalıştırır? Barbell Front Raise Nedir? Ayakta dik durarak, üstten tutuşla (avuç içleri aşağı bakar) kavranan barbell’i, kollar yere sarkık vaziyetten, kollar baş seviyesine gelene kadar kaldırılarak yapılan ön omuz egzersizidir. Hareket basit gibi görünse de makalemizden öğreneceğiniz bir kaç püf noktayla ön […]
Read more
İçindekilerOne Dumbbell Front Raise Nedir?One Dumbbell Front Raise Nasıl Yapılır?One Dumbbell Front Raise Nereyi Çalıştırır? One Dumbbell Front Raise Nedir? Çift el ve tek dumbbell’la yapılan basit ama etkili bir omuz hareketidir. Yeni başlayanlar için uygundur. Alternatif olarak »ağırlık plakası ya da »kettlebell ile de yapılabilir. Uygun ağırlıklar varsa evde uygulanabilir. One Dumbbell […]
Read more