Broomstick Twist Nedir? Broomstick twist yani sopa çevirme egzersizi enseye konulan silindirik bir sopa ya da bar ile alt gövdeyi sabit tutup, üst gövdeyi sırasıyla sağa ve sola çevirerek yapılan, yan karın kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Bir sopanın ağırlığı concentric contraction yani kasın kısalarak kasılması olarak çalışmaya yeterli değildir. Bu yüzden hareketin tamamında […]
Read more