İçindekilerDecline Dumbbell Fly Nedir?Decline Dumbbell Fly Nasıl Yapılır?Decline Dumbbell Fly Nereyi Çalıştırır?Decline Dumbbell Fly Egzersizinin Püf Noktaları Decline Dumbbell Fly Nedir? Decline Dumbbell Fly; ters eğimli mekik sehpası ya da ters eğimli bench sehpasında, dumbbell ile yapılan, alt göğüs kaslarını hedefleyen bir fly egzersizidir. Alt göğüs bölgesinde yağlanma olanlar özellikle uygulamalıdır. Egzersizin uygulanması […]
Read more
İçindekilerDumbbell Fly Nedir?Dumbbell Fly Nasıl Yapılır?Dumbbell Fly Püf NoktalarıDumbbell Fly Nereyi Çalıştırır? Dumbbell Fly Nedir? Dumbbell fly egzersizi; Düz bench sehpası üzerinde yatıp,göğüs hizasında her iki yana açılan kolları, dumbbell kullanarak, ileri doğru uzatıp kapatarak yapılan, göğüs egzersizidir. Yapı itibarı ile göğüs kasını genişletip hacimlendiren en etkili göğüs egzersizlerinden biridir diyebiliriz. Göğüs kasının temel […]
Read more
İçindekilerChest Dips Nedir?Chest Dips Nasıl Yapılır?Chest Dips Nereyi Çalıştırır? Chest Dips Nedir? Dips hareketinin alt göğüs için yapılan versiyonudur. Vücut ağırlığı kullanılarak yapıldığı için yeni başlayanlara oldukça zor gelecektir. Gerekli gücü ve kas – eklem esnekliğini kazandığınızda sakatlığa maruz kalmadan chest dips hareketini uygulayabilirsiniz. Sakatlıktan kasıt genelde omuz kapsülleri ve triceps brachii zedelenmesidir. […]
Read more