Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için dengeli bir kilo aralığında olmak önemlidir. İdeal kilo hesaplama, bu sürecin en kritik adımlarından biridir. Ancak ideal kilonun ne anlama geldiğini ve nasıl hesaplanması gerektiğini anlamak, bu konuda doğru adımlar atmak için gereklidir. Bu makalede, ideal kilo hesaplamanın temellerini, kullanılan yöntemleri, etkileyen faktörleri ve sağlıklı bir yaşam için nelere dikkat […]
Read more
Kalçaların Ağrıması Hepimiz zaman zaman kalçaların ağrıması ile karşılaşabiliriz. Bu rahatsızlık, birçok farklı nedenle meydana gelebilir ve genellikle yaşam kalitesini etkileyen bir durumdur. Kalça kemiklerinin ağrıması, basit bir yorgunluk veya spor sonrası meydana gelen ağrılar olabileceği gibi, daha ciddi sağlık sorunlarının bir belirtisi de olabilir. Bu yazıda, kalçaların ağrıması ile ilgili olası nedenler, bu durumu […]
Read more
Belirti ve semptomlar, bir hastalığın veya sağlık durumunun tanınmasında temel ipuçlarıdır. Sağlık profesyonelleri bu iki kavramı ayırt ederek teşhis sürecini yönlendirir. Ancak birçok insan bu terimleri karıştırır. Bu yazıda, belirti ve semptomların tanımlarını, aralarındaki farkları ve popüler hastalıkların belirtileri ve semptomlarını ele alacağız. Belirti Nedir? Belirti, bir hastanın kendi deneyimlediği, ancak dışarıdan gözlemlenemeyen durumlardır. Baş […]
Read more
İçindekilerIsınma Hareketi Nedir?Üst Gövde Isınma HareketleriAlt Gövde Isınma HareketleriGöğüs Isınma HareketleriOmuz Isınma HareketleriSırt Isınma HareketleriKol Isınma HareketleriBacak – Kalça Isınma HareketleriKarın Isınma Hareketleri Isınma Hareketi Nedir? Isınma hareketleri spor, fiziksel çalışma öncesi yapılan mini egzersizlerdir. Düşük ağırlıklarla çalıştırılacak olan bölgenin kas ve eklemlerini aktiviteye hazır hale getirmek için uygulanır. Yaygın olarak bilinen ısınmak; spor öncesi […]
Read more
İçindekilerMenisküs Nedir?Bütün Menisküs Yırtıkları Aynı mıdır?Menisküs Nasıl Yırtılır?Menisküs Yırtığı Tanısı Nasıl Konulur?Menisküs AmeliyatıMenisküs Egzersizleri Menisküs Nedir? Dizimizi oluşturan en büyük iki kemikten üsttekine femur, alttakine tibia adını vermekteyiz. Bu iki kemik ekleme doğru yaklaştıklarında yüzeyleri genişler bu genişleyen kemiklerin birbirlerine bakan yüzlerinde oluşan şoku emmek ve birbirlerine olan basınçlarını azaltmak için “C “şeklinde […]
Read more
Kilo kontrolü için hareket şarttır. Gün içinde yürümek, asansör yerine merdiven inip çıkmak önemlidir. Otomobil ve asansör gibi çağın gereksinimleri ile beraber hareket etme alışkanlıklarında da büyük zafiyetler söz konusudur ne yazık ki. Aşırı kilo alımı ve göbek tipi yağlanma yanlış beslenme ile alakalı olduğu gibi hareketsizlik de bunda önemli bir faktördür. Peki tüm […]
Read more
Sporu Bırakınca Kaslar Sarkar mı? Cevap veriyorum. Sarkmaz. Fitness ile uzaktan yakından ilgisi olmayan insanların, kendileri spor yapmadığından ve diğerlerinin de yapmaması için uydurduğu bir yalandır kasların sarkması. Bir kere kas sarkacak bir yapı değildir ki. Kaslar sadece büyür ve küçülürler. Spor ile uğraşan insanlar, spor yapmayan insanlara göre daha fazla kas kütlesine sahiptir […]
Read more
Testosteron vücudunuzun en çok ihtiyaç duyduğu hayati hormonlardan biridir. Daha fazla kas, daha az yağ ve daha çok kuvvet testosteronun vücut geliştirmecilerin seveceği birçok özellikten birkaçıdır. Yalnızca ağırlık kaldırmada değil, bir erkek olarak sizi siz yapan hormondur. Gençlik ve 20’li yaşların başlarında, bu mucizevi hormonun seviyesi zirve yapar. Ancak şunu aklınızdan çıkarmayın: hiçbir şey […]
Read more
Bir ‘kas besini’ olarak süt, bugün bile, en güçlü adamları, vücut geliştirmenin öncüleri arasındaki popülerliğiyle büyülemeye devam ediyor. Son yıllarda yapılan tüm bilimsel araştırmalar da, bu sporcuların inandığı şeyin kesinlikle doğru ve sütün gücünün sanılanın çok daha ötesinde olduğunu ve gözle görülmeyen, sütün protein peptidlerinin de mucizeler yaratabildiğini ortaya koyuyor. Evet, sütün kas yapmaya, yağ […]
Read more
Bir takım araştırmalar yüksek proteinli diyetlerin böbrek ve karaciğere zarar verdiğini söylüyor. Özellikle günlük yüksek miktarda protein alımı, böbrek ve karaciğeri zorladığı ifade ediliyor. Ayrıca, egzersiz yapılmadan alınan fazla miktarda proteinin vücuda yarardan çok zarar sağladığı belirtiliyor. Ancak bazı bilim adamları bu konuda yaptıkları araştırma neticesinde, bu iddiaların ve söylemlerin biraz abartıldığını düşünüyor. Yapılan araştırma […]
Read more
