İçindekilerClose Grip Pulldown Nedir?Close Grip Pulldown Nasıl Yapılır?Close Grip Pulldown Nereyi Çalıştırır? Close Grip Pulldown Nedir? Close Grip Lat Pulldown hareketi; Lat pulldown makinesinde, v-bar ile yapılan bir sırt egzersizidir. Lattisimus dorsi (kanat) ve Teres Major (kürek kemiğini – üst kola bağlayan kas) gruplarında çok iyi bir gelişimi sağlar. Sırt programların da mutlaka yer […]
Read more
İçindekilerBack Lat Pulldown Nedir?Back Lat Pulldown Nasıl Yapılır?Back Lat Pulldown Nereyi Çalıştırır? Back Lat Pulldown Nedir? Back lat pulldown – enseye çekiş hareketi; Sırt kaslarını geliştirmek amaçlı Lat pulldown makinesinde, ağırlığı yukarıdan aşağı, enseye çekmek suretiyle yapılan bir sırt ve kanat egzersizdir. Salon efsanelerine göre bu hareket insanı kötürüm edermiş… Ama videolarda gördüğünüz üzere arkadaş büyük […]
Read more
İçindekilerLat Pulldown Nedir?Lat Pulldown Nasıl Yapılır?Lat Pulldown Nereyi Çalıştırır?Lat Pulldown Hareketinin Faydaları Nelerdir?Lat Pulldown Püf NoktalarıLat pulldown Varyasyonları Lat Pulldown Nedir? Lat pulldown hareketi; lat pulldown makinesinde ağırlığı yukarıdan aşağı doğru üst göğüs bölgesine çekmek suretiyle yapılan sırt ve kanat egzersizdir. Vücut ağırlığı kullanarak yapılan ve en iyi sırt egzersizi dediğimiz Barfiks egzersizinden farkı […]
Read more
İçindekilerReverse Machine Fly Nedir?Reverse Machine Fly Nasıl Yapılır?Reverse Machine Fly Nereyi Çalıştırır? Reverse Machine Fly Nedir? Bu hareket: »Reverse peck deck makinede, öne doğru uzatılan kolları, yük altında arkaya doğru açmak suretiyle yapılan, arka omuz kaslarını geliştirmeye yarayan bir egzersizdir. Benzerleri olan »facepull, »bent over lateral raise, »low pulley bent over lateral raise hareketlerine […]
Read more