İçindekilerLunge Nedir?Dumbbell Lunge Nasıl Yapılır?Dumbbell Lunge Nereyi Çalıştırır?Lunge Egzersizinin Varyasyonları Lunge Nedir? Bundan yıllar önce gym’e ilk gittiğimde etrafta dummbell ile zeybek oynarmışçasına gezinen adamı görünce bir tuhaf gelmişti. Nereden bilebilirdim ki o adamın en kısa yoldan Quadriceps – üst ön bacak kaslarını ve kalça kaslarını geliştirdiğini. Evet Lunge gerçektende bacak ve kalça […]

Read more

    İçindekilerBarbell Lunge Nedir?Barbell Lunge Nasıl Yapılır?Barbell Reverse  Lunge Nasıl Yapılır?Barbell Walking Lunge Nasıl Yapılır?Barbell Lunge Nereyi Çalıştırır? Barbell Lunge Nedir? Barbell lunge hareketi sırta yüklenilen barbell ile tek ayak üstüne çöküp kalkmak suretiyle yapılan bir ön bacak ve kalça egzersizidir. Dumbbell ile yapılan versiyonuna göre bir kaç avantajı vardır. İlk olarak sırtınız da […]

Read more