İçindekilerDeadlift Nedir?Deadlift Nasıl Yapılır?Deadlift Nereyi Çalıştırır?Deadlift Varyasyonları Deadlift Nedir? Deadlift hareketi; kollar tamamen sarkık konumdayken yerdeki barbell’i üst bacak seviyesine kaldırmak suretiyle yapılan, birden çok kas grubunu aynı anda çalıştıran oldukça faydalı, birincil olarak sırt, ikincil olarak bacak ve kalça egzersizdir. Sakatlanma riski düzgün formda ve uygun ağırlıkta yapıldığında neredeyse yoktur. Aksine zamanla […]
Read more
İçindekilerFront Squat Nedir?Front Squat Nasıl Yapılır?Front Squat Nereyi Çalıştırır? Front Squat Nedir? Front squat; barbel’i ön omuza alıp çömelerek yapılan bir ön bacak, arka bacak ve kalça egzersizidir. Standart Squat hareketine göre yapması biraz zor fakat kas gelişimi açısından daha etkilidir. Tecrübeli sporcuların yapması tavsiye edilir. Özellikle uygulama esnasında dengeye çok dikkat edilmelidir. […]
Read more