Reverse Wrist Curl Nedir? Dumbbell ya da barbell yardımıyla, bileğe fleksiyon ve ekstensiyon yaparak uygulanan bir forearm (ön kol) egzersizidir. El ve dirsek arasında bulunan ön kol kaslarının dış kısmında olanları çalıştırır. Bilek güreşi ve boks ile ilgilenen sporcuların vazgeçilmez hareketlerinden biridir. Egzersizin diğer isimleri: Reverse barbell wrist curl : Hareketin barbell ile yapılan […]
Read more
Reverse Barbell Curl Nedir? Barbell’i üstten tutuşla (avuç içleri aşağı bakar) kollar tam açık halden, tam kapalı hale getirmek suretiyle yapılan, forearm yani ön kol kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Egzersizin diğer isimleri: Reverse grip barbell curl Barbell reverse curl Reverse curl Reverse Barbell Curl Nasıl Yapılır? Orta ağırlıkta olan barbell’i üstten tutuş ile yani […]
Read more