Merkez bölge antrenmanı denince ilk anda aklınıza barbell gelmiyor olabilir; ancak bu sert barbell hareketleri fikrinizi değiştirecek… MERKEZ BÖLGEYİ HEDEFLE “Karın kası mutfakta yapılır,” sözü son derece doğruluğunu korurken, her kas grubunda olduğu gibi karın kasları spor salonunda da yapılır. Büyüme ve definasyon için gerekli uyarıyı oluşturabilmek adına sert ve yoğun egzersizlerle karın bölgenizi çalıştırmanız […]
Read more
İçindekilerSeated Dumbbel Curl Nedir?Seated Alternating Dumbbell Curl Nasıl Yapılır?Seated Dumbbell Curl Nereyi Çalıştırır? Seated Dumbbel Curl Nedir? Seated Dumbbell Curl : Bench’te oturarak, dumbbell kullanarak, yere tam sarkıtılmış kolları sırasıyla tam kapatarak yapılan Biceps – Pazu egzersizidir. Genelde biceps antrenmanlarının sonuna doğru tercih edilir. Bunun nedeni ise tüm antrenman boyunca başarılı bir şekilde […]
Read more
İçindekilerincline Dumbbell Press Nedir?incline Dumbbell Press Nasıl Yapılır?incline Dumbbell Press Nereyi Çalıştırır?Dumbbell incline Press Püf Noktaları incline Dumbbell Press Nedir? incline dumbbell press hareketi; dik eğimli bench sehpasında, göğüs hizasındaki dumbbell’ları yere dik olarak itip, indirerek yapılan üst göğüs egzersizidir. Göğüs kaslarınızın büyük bir kütleye sahip olabilmesi için flat (düz sehpa) press ve […]
Read more
İçindekilerDumbbell Fly Nedir?Dumbbell Fly Nasıl Yapılır?Dumbbell Fly Püf NoktalarıDumbbell Fly Nereyi Çalıştırır? Dumbbell Fly Nedir? Dumbbell fly egzersizi; Düz bench sehpası üzerinde yatıp,göğüs hizasında her iki yana açılan kolları, dumbbell kullanarak, ileri doğru uzatıp kapatarak yapılan, göğüs egzersizidir. Yapı itibarı ile göğüs kasını genişletip hacimlendiren en etkili göğüs egzersizlerinden biridir diyebiliriz. Göğüs kasının temel […]
Read more