Bench Press Nedir? Bench press egzersizi; Düz bench sehpasına yatarak, barbell’i göğüs hizasından yukarı doğru itmek suretiyle yapılan oldukça etkili bir Pectoralis major – Göğüs kası geliştirme hareketidir. Bu makalede bench press egzersizini en doğru şekilde yapmayı öğreneceksiniz. Bu zamana kadar bench press egzersizi hakkında doğru bildiğiniz yanlışları da düzelteceğiz. Doğru egzersiz formunun […]
Read more
Smith Machine Decline Press Nedir? Smith machinede, decline bench sehpası kullanılarak yapılan bir alt göğüs egzersizidir. Makine de yapılmasının avatajı barbell’i makineye kolayca kitleyebilmeniz ve kolayca yüke girebilmenizdir. Diğer türlü yani serbest decline barbell bench press yapabilmek için bir yardımcıya ihtiyacınız olacaktır. Egzersizin diğer isimleri: Smith Decline Bench Press Decline Smith Chest Press […]
Read more
Dumbbell Bench Press Nedir? Diğer adıyla Dumbbell chest press hareketi; düz bench sehpasında, kollar açık durumdayken, dumbbellar’ı göğüs hizasından yukarı itip birleştirmek (bir kaç cm kala) suretiyle yapılan, pectoralis major – göğüs kası geliştirme egzersizidir. Göğüs egzersizlerinde başlıca sırayı alır. Hatta bench press egzersizinden daha iyidir diyebiliriz. (Biraz iddialı oldu değil mi?) Sebebi […]
Read more