• Ana Sayfa
  • Egzersizler
    • Fitness Hareketleri
      • Göğüs Hareketleri
        • Alt Göğüs
        • İç Göğüs
        • Üst Göğüs
      • Sırt Hareketleri
        • Trapez
        • Kanat
        • Orta Sırt
        • Bel
      • Omuz Hareketleri
        • Ön Omuz
        • Orta Omuz
        • Arka Omuz
      • Kol Hareketleri
        • Bilek
        • Ön Kol
        • Biceps Egzersizleri
        • Arka kol
      • Kalça Hareketleri
      • Karın
      • Bacak Hareketleri
        • Arka Bacak
        • Dış Bacak
        • İç Bacak
        • Kalf
        • Ön Bacak
    • Yoga Egzersizleri
    • Pilates Egzersizleri
  • Fitness Programları
  • Supplementler
    • Amino Asit
    • Bcaa
    • Gainer
    • Proteinler
    • Yağ Yakıcılar
  • Steroidler
  • Beslenme
  • Sağlık
  • Kardiyo
  • Türkçe
    • English (İngilizce)
Ara
Giriş Yap
Hoşgeldiniz! Hesabınızda oturum açın.
Parolanızı mı unuttunuz? yardım almak
Şifre kurtarma
Şifrenizi Kurtarın
Email adresine yeni bir şifre gönderilecek.
Fitnessandbeast
  • Ana Sayfa
  • Egzersizler
    • Fitness Hareketleri
      • Göğüs Hareketleri
        • Alt Göğüs
        • İç Göğüs
        • Üst Göğüs
      • Sırt Hareketleri
        • Trapez
        • Kanat
        • Orta Sırt
        • Bel
      • Omuz Hareketleri
        • Ön Omuz
        • Orta Omuz
        • Arka Omuz
      • Kol Hareketleri
        • Bilek
        • Ön Kol
        • Biceps Egzersizleri
        • Arka kol
      • Kalça Hareketleri
      • Karın
      • Bacak Hareketleri
        • Arka Bacak
        • Dış Bacak
        • İç Bacak
        • Kalf
        • Ön Bacak
    • Yoga Egzersizleri
    • Pilates Egzersizleri
  • Fitness Programları
  • Supplementler
    • Amino Asit
    • Bcaa
    • Gainer
    • Proteinler
    • Yağ Yakıcılar
  • Steroidler
  • Beslenme
  • Sağlık
  • Kardiyo
  • Türkçe
    • English (İngilizce)
Ana Sayfa Egzersizler Sayfa 4

Egzersizler

Rastgele
  • En Son
  • Özel İçerikler
  • En Popülerler
  • Haftanın En Popülerleri
  • Değerlendirme Puanına Göre
  • Rastgele
One Arm Cable Lateral Raise

One Arm Cable Lateral Raise | Nasıl Yapılır?

Faruk Polat - Şubat 9, 2016
Smith machine bench press

Smith Machine Bench Press | Nasıl Yapılır?

Dumbbell lateral raise

Lateral Raise | Nasıl Yapılır? | Nereyi Çalıştırır?

Roman Chair Side Bends

Roman Chair Side Bends | Yan Mekik | Nasıl Yapılır?

Dumbbell Press

Dumbbell Bench Press | Nasıl Yapılır?

Seated Row

Seated Cable Row | Nasıl Yapılır? | Nereyi Çalıştırır?

Faruk Polat - Şubat 13, 2016 0
biceps kası

Biceps Nedir? | Biceps Kası Nasıl Geliştirilir?

Faruk Polat - Ocak 29, 2016 1
broomstick twist

Broomstick Twist | Sopa Çevirme | Nasıl Yapılır?

Ugur Oguz - Şubat 20, 2016 2
cable crunch

Cable Crunch | Nasıl Yapılır? | Nereyi Çalıştırır?

Faruk Polat - Nisan 5, 2017 0
Dumbbell Squeeze fitness hareketinin yapılışı

Dumbbell Squeeze Press | Nasıl Yapılır?

Fitnessandbeast - Mayıs 18, 2017 2

Smith Machine Decline Press | Nasıl Yapılır?

Ugur Oguz - Mart 28, 2017 5
Sumo Squat

Sumo Squat | Nasıl Yapılır? | Nereyi Çalıştırır?

Fitnessandbeast - Şubat 26, 2016 0
Skullcrusher nasıl yapılır

Skull Crusher | Nasıl Yapılır? | Nereyi Çalıştırır?

Faruk Polat - Ocak 28, 2016 5
reverse pushdowns

One Arm Reverse Pushdown | Nasıl Yapılır?

Fitnessandbeast - Şubat 10, 2016 0
Oturarak Kalf Çalışması

Seated Calf Raise | Nasıl Yapılır? | Nereyi Çalıştırır?

Fitnessandbeast - Şubat 27, 2016 0
1...345...1212 Sayfanın 4. Sayfası

EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ

00:18:48

Yeni Başlayanlar İçin Fitness Programı 1. Ay

Mayıs 18, 2017

Full Body Antrenman Programı

Aralık 23, 2019

Fitness Programı | Hazırlama Rehberi

Şubat 21, 2020

POPÜLER GÖNDERİLER

Kadınlar İçin Fitness Programı

Eylül 28, 2021
00:18:48

Yeni Başlayanlar İçin Fitness Programı 1. Ay

Mayıs 18, 2017

Full Body Antrenman Programı

Aralık 23, 2019

POPÜLER KATEGORİLER

  • Bacak Hareketleri26
  • Göğüs Hareketleri24
  • Fitness Programları23
  • Kol Hareketleri21
  • Sağlık21
  • Omuz Hareketleri19
  • Karın18
  • Sırt Hareketleri16
Logo

HAKKIMIZDA

FitnessandBeast, fitness, sağlık ve beslenme konularına odaklanan bir web sitesidir. Daha güçlü ve sağlıklı bir vücuda ulaşmanıza yardımcı olmak için egzersiz rehberleri, antrenman programları, beslenme önerileri ve fitness videoları sunuyoruz. Amacımız spor, beslenme, supplementler ve sağlıklı yaşam hakkında güvenilir bilgiler paylaşmaktır.

Contact us: info@fitnessandbeast.com

BİZİ TAKİP EDİN

Facebook
Instagram
X
Youtube

©Fitness&Beast

  • Ana Sayfa
  • Egzersizler
  • Fitness Programları
  • Supplementler
  • Steroidler
  • Beslenme
  • Sağlık
  • Kardiyo
  • Türkçe
imunify-bot-check