Kol Hareketleri
Block title
- All
- Alt Göğüs
- Amino Asit
- Arka Bacak
- Arka kol
- Arka Omuz
- Bacak Hareketleri
- Bcaa
- Bel
- Beslenme
- Biceps Egzersizleri
- Bilek
- Dış Bacak
- Egzersizler
- Fitness Egzersizleri
- Fitness Programları
- Gainer
- Göğüs Hareketleri
- İç Bacak
- İç Göğüs
- Kalça Hareketleri
- Kalf
- Kanat
- Kardiyo
- Karın
- Kol Hareketleri
- Omuz Hareketleri
- Ön Bacak
- Ön Kol
- Ön Omuz
- Orta Omuz
- Orta Sırt
- Proteinler
- Sağlık
- Salonlar
- Sırt Hareketleri
- Steroidler
- Supplementler
- Trapez
- Üst Göğüs
- Yağ Yakıcılar
- Yoga Egzersizleri
Daha Fazla
One Arm Reverse Pushdown | Nasıl Yapılır?
One Arm Reverse Pushdown Nedir?
Tek kol ters aşağı çekiş egzersizi; cable cross ya da triceps makinesinde halatı, eli ters tutarak (avuç içi yukarı bakar...
Rope PushDown | Halat Arka Kol | Nasıl Yapılır?
Halat / Rope PushDown Nedir?
Cable cross ya da triceps station makinesinde halat yardımıyla yapılan triceps brachii - arka kol egzersizidir.Egzersizin diğer isimleri:
Halat Arka Kol...
Reverse Barbell Curl | Nasıl Yapılır?
Reverse Barbell Curl Nedir?
Barbell'i üstten tutuşla (avuç içleri aşağı bakar) kollar tam açık halden, tam kapalı hale getirmek suretiyle yapılan, forearm yani ön kol...
Reverse Wrist Curl | Nasıl Yapılır?
Reverse Wrist Curl Nedir?
Dumbbell ya da barbell yardımıyla, bileğe fleksiyon ve ekstensiyon yaparak uygulanan bir forearm (ön kol) egzersizidir.El ve dirsek arasında bulunan ön...
Hammer Curl | Nasıl Yapılır? | Nereyi Çalıştırır?
Hammer Curl Nedir?
Hammer curl hareketi; dumbbell kullanarak, üst kolları yere dik ve vücuda yakın halde tutup, avuç içleri birbirine bakar pozisyondayken (dumbbell'ları dik tutarak),...
