Arnold Schwarzenegger Beslenme Programı
Günlük 5-6 küçük öğün ile vücudunun bulk ve definasyon dönemlerine göre toplam günlük kalori ihtiyacı kadar beslenirdi.
Antrenmanın bitiminden yarım saat sonra karbonhidrat tüketimine özen gösteriyordu. Hepimizin bildiği gibi karbonhidrat kas gelişimi için protein kadar önemli.
Her üç – dört saatte bir öğün ile beraber 30-50 gram protein tüketimi. Günlük ortalama 250-300 gram protein yapıyor.
Satüre (doymuş) yağ tüketiminden kaçınmaya gerek duymaz.
Günde en fazla 3 yumurta tüketir.
Kırmızı et ve domuz eti yerine balık ve tavuk tüketir. (bizimde milli fitness besinimiz tavuktan oluşmakta.)
Şekerden kaçınır. (Direkt yağa dönüştüğü için uzak durmak en mantıklısı)
Önceleri Arnold bir antrenman sonrası bütün bir tavuk ve 1 bira bardağı kadar bira tüketirdi.
